一、行程概览与交通方式
推荐行程时长：7-9天（含往返交通）。
核心交通：
1. 飞机+汽车：郑州新郑机场（CGO）飞往稻城亚丁机场（DCY），航程约2.5小时，机场至香格里拉镇需乘大巴（约2小时）。
2. 火车+汽车：郑州站至成都东站（高铁约6小时），转乘旅游巴士或包车前往稻城（车程约2天）。
3. 自驾：郑州出发经连霍高速、京昆高速至成都，再沿G318川藏线行驶，全程约3-4天，适合时间充裕的游客。
二、详细行程规划
Day 1-2：郑州至稻城亚丁
选择飞机直达稻城亚丁机场，抵达后入住香格里拉镇（海拔2900米），适应高原环境，避免剧烈运动。
Day 3：亚丁景区短线游览
游览冲古寺、珍珠海，适应海拔，全程徒步约3-4小时。
Day 4：亚丁景区长线挑战
前往洛绒牛场、牛奶海、五色海，需徒步或骑马（约6-7小时），注意体力分配。
Day 5：稻城周边探索
参观稻城白塔、红草地，感受藏式风情。
Day 6-7：返程或延伸行程
可返回成都游览宽窄巷子、锦里，或直接返程郑州。
三、高原旅行必备贴士
健康准备：
1. 提前一周服用红景天，携带氧气瓶、感冒药及防晒霜。
2. 抵达后首日勿洗澡，饮食清淡，多喝水。
装备建议：冲锋衣、登山鞋、墨镜、保温壶、充电宝。
最佳季节：5-10月（9-10月秋景最佳）。
四、住宿与美食推荐
住宿：香格里拉镇酒店较多，亚丁村住宿条件简单但贴近自然。
美食：尝试酥油茶、牦牛肉火锅、青稞饼，注意适量避免肠胃不适。
五、预算参考
经济型：人均5000-7000元（含机票、住宿、门票）；舒适型：8000元以上。
提示：高原天气多变，建议购买旅行保险，尊重当地文化，保护环境。